许多修行者都喜欢通过直接打坐来进行修炼。现在我要向大家介绍一种名为“摇山晃海功”的修炼方法，通过观想和动作结合，这种功法可以帮助打通经络，让身体更快地进入静态状态，并加强修行效果。
初次练习者可以尽量放慢速度，闭上眼睛，体会身体在晃动中慢慢变得温暖的感觉。同时，保持积极的心态，可以想象自己在海面上或者坐在湖边，呼吸平静，面带微笑。
初次练习者可以尝试放慢动作速度，闭上眼睛，感受身体在运动中逐渐变得温暖的感觉。保持积极的心态，可以想象自己在海面上漂浮，或者坐在湖畔，保持平静的呼吸和微笑。
具体方法:
建议第一步是轻松坐在地上、椅子或床上，然后把手掌轻轻放在膝盖上。
第2个动作是慢慢向前倾身体，同时注意保持臀部贴地，不要翘起来。
第三步，将身体向前倾斜，然后顺时针方向，以会阴穴为中心点，缓慢地画圆。
执行下面的步骤：
1. 逆时针晃动9次，然后改为顺时针方向画圆9次。在画圆的过程中，尽量收缩身体，下巴也尽量向内收。
第5招：最后回到正直坐姿，深呼吸几次，让身体恢复正常。
注意的事项：
请保持动作缓慢、平稳、放松，避免急躁和突然动作。速度越慢越好，力道要柔和，不要用力，保持圆润的动作，不要追求快速。
晃动身体时，要稳住头部，以腰部为轴来整体晃动身体。当身体向左晃动时，让自己的意识产生向右走的感觉，这样效果会更好。
练习舒身时，切忌仰身。起身时，要保持身体挺直，身体不可向后仰，否则就会形成反弓，从而使得精气分散。在晃海时，可以微微收缩肛门，就像忍住大便的状态一样。
盘坐是一种练功姿势，可以选择单盘、双盘或者散盘。在单盘时，需要注意如果自右向左旋转，应该将左脚放在上面，反之，如果自左向右旋转，则应该将右脚放在上面。
重点在于左右旋转的练习。首先进行逆时针旋转练习，以排除身体的不良能量，接着进行顺时针旋转练习，以补充身体正常的能量。顺时针旋转有助于吸收能量，而逆时针旋转则有助于释放能量，这就是左右旋转练习的能量吸收原理。
在正念冥想过程中，可以进行的顺时针次数可以多于逆时针次数。也就是说，在顺时针吸收能量后，将这能量在身体内循环再将其导出去，但并不需要全部导出去，可以留下一部分在身体内。
对于保健目的，通常进行36次即可。但如果是用于治疗目的，建议每次做100~300次，每天可以多次练习。
在平时的工作中，不妨利用上班时间坐着或站着时进行一些简单的晃动，这样可以锻炼身体，增加能量。但要注意不可过于贪婪，身体的容量是有限的，需要逐渐增加吸收能量的能力，否则会导致能量过剩。
要保持身体健康，工作日常上班时无法盘腿坐的人可以在座位上练习，只需保持腰部挺直即可。
辅助功效：
上班族经常会出现腰痛问题，腰疼有不同的诱因，治疗方法也有所不同。如果你分辨不清自己属于哪种类型的腰痛，可以尝试一种功法。它不需要服用药物，能够缓解腰疼，同时还有助于大补肾气，一个月就会有明显的效果。这种功法被称为“强化先天之本的固肾运动”。
“摇山晃海功”是一种强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，通过它，我们可以使五脏六腑四肢百骸得到运动。
因此，它不仅可以平衡气血、促进经络畅通、缓解寒冷疼痛，还可以增强肾脏功能、滋补生命之门、改善大脑健康。此外，它对一些常见的慢性病，特别是失眠多梦、胃肠功能紊乱等也有显著的效果。
女性在生理期也可以适当进行练习，比如左右各转36次，适度的运动有益健康。
经常练习这种方法可以强壮五脏六腑和腰腿，也是师傅们用来对徒弟进行“磨性”的方法。这种练习可以让双腿变得柔软，很快就可以双盘了。
请大家给我点个【赞】和【关注】，帮忙转发给身边的朋友，一起传承和弘扬中华传统文化！感谢您的支持！想了解更多内容，请关注公众号：国学漫谈！
#我来说说近况# #分享我的日常# #冬季生活点滴# #2023年创作挑战# #与朋友亲人团聚# #迎接春节的到来#
带你了解神奇的面相识人术，另赠送道学知识180讲，符咒，风水，八字等资料，添加法霄道人微信：517349262 备注：交流！
如若转载，请注明出处：https://www.qqz1.com/808.html